姿勢 スタンドアップ まず、直立姿勢に立ちます。足は肩幅…
プッシュプレス（Push Press）は、肩から全身を使…
リストスピネーション リストスピネーションは、前腕を回転…
ダンベルプロネーション ダンベルを手に持ち、腕を伸ばした…
姿勢 シーテッドディップマシンに座り、背もたれに背中をし…
姿勢 ディップスバーに立ち、バーを持ちます。手のひらは下…
姿勢 プッシュダウンマシンに向かって立ち、適切な重量をセ…
マシントライセップエクステンション 姿勢 マシントライセ…
姿勢 ケーブルマシンにスタンドして向かい合い、ロープアタ…
姿勢 プッシュダウンマシンを使用する場合、適切な重量をセ…
姿勢 プッシュダウンマシンを使用する場合、まず、適切な重…
姿勢 ベンチに座り、背もたれにしっかりと寄りかかります。…
