セルフケア

肩ぐるぐる｜肩の筋肉をほぐす体操

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脇掴み回し｜脇や肩周りのリンパと血行を促進

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肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

首を回す｜首の筋肉をほぐす

首の前側をストレッチ｜胸鎖乳突筋を伸ばす方法

首前側のストレッチ｜胸鎖乳突筋、健康舌骨筋を気持ちよく伸ばす

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

膝のお皿ストレッチ【#膝蓋骨 #膝蓋靭帯 #膝関節】

膝のお皿ストレッチ｜膝蓋骨、膝蓋靭帯、膝関節

膝関節を緩めて、膝の曲げ伸ばしが楽になる方法

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膝を緩めるストレッチ｜大腿四頭筋、膝蓋骨、膝窩筋、ヒラメ筋腱弓、ヒラメ筋、膝関節

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