セルフケア

椅子に座りながら足首ストレッチ！前脛骨筋や脚の甲を伸ばす方法

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姿勢
  1. 椅子に座る
  2. 一方の足を片方の膝にかける
方法
  1. 両手で足の甲足指を持つ
  2. 足先を持って、甲を伸ばすように引き寄せる
回数左右30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 足指先をしっかり持って伸ばすことで張力がかかる
効果
  • 足のむくみ改善
  • 脛の疲労回復
  • 足首の伸展可動域アップ
  • 捻挫予防
  • 長趾伸筋のストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#前脛骨筋 #長趾伸筋 #長母指伸筋

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