【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_3651）

姿勢
  1. 棒の一方の端を両手で持つ
方法
  1. 前方の壁に棒の先端を当てる
  2. 肘や肩は伸ばしたまま、前方へ体重を移動して背中を伸ばす
回数

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 壁から少し離れることで、強い負荷で背中をのばすことができる。
効果
  • 丸まった背中を伸ばす
  • 背骨のストレッチ
  • 腹直筋のストレッチ
  • 大胸筋のストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#最長筋　

管理ID:#Q_IMG_3651