バランスボール乗り基本|不安定でも支える体幹力

北野 優旗北野 優旗

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. バランスボールを準備する
方法
  1. バランスボールに乗り、足を持ち上げる
  2. バランスボールを脚で挟みながら体幹でバランスを取る
回数

20秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 最初は慣れていないため、バランスが崩れやすい
  • 何度か繰り返すことで、足をつかなくてもできるようになる
効果
  • 体幹でバランスをキープする力
  • お腹のインナーマッスルを鍛える
  • お腹を引き締める
  • 座りながら体幹運動

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#内腹斜筋

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北野 優旗

『QITANOカラダづくりラボ』運営 / 著書。1982年1月生。順天堂大学にてスポーツ健康学を学び、保健体育教員資格取得。中学・高校・大学では陸上競技で全国2位の実績。身体均整法を取得し、整体の実技、セルフケアトレーナーを取得。2007年 三豊市にきたの均整院を開業。2015年 美脚・骨盤エクササイズグッズ「スタイルアップレグール」を開発販売。当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。
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