脇掴み回し｜脇や肩周りのリンパと血行を促進

1. 椅子に座り脇の背中側を反対の手で掴む

1. 腕の付け根の背面側を中指で押す
2. 肘で円を描くように腕を回す

時計回り・反時計回り両方10回ずつ腕を回す（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 肘は曲げたまま行いましょう

• 肩回りの血行促進
• 脇周りのリンパの流れが良くなる
• 肩の筋肉がほぐれる
• 肩甲骨の可動域が広がる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#小胸筋