ヒラメ筋、腓腹筋ストレッチ｜和式トイレのように座りながらふくらはぎを伸ばす

和式トイレのよに座りながらふくらはぎを伸ばして、ヒラメ筋、腓腹筋のストレッチ

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姿勢
  1. 足の間隔を広げずに直立姿勢
方法
  1. ゆっくりと腰を落とす
  2. バランスを保ちながら両手で両膝を抱える
  3. 極力、かかとが上がらないように意識しよう
回数

20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 和式トイレを使う機会が減ったため、ふくらはぎや足首が硬くなる
効果
  • ふくらはぎのむくみ改善
  • 足首の柔軟性が高まる
  • 脚の疲労改善
  • 足首のケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋 #アキレス腱 #足首関節

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