腰痛改善

07-07.正座からお辞儀で腰椎伸ばし（座位）

07-06.体側（座位・片足曲げながら）

07-05.前屈（座位）

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

07-03.座りながら腰部捻転（座位）

07-02.寝ながら逆捻転（横臥位）

07-01.寝ながら腰部捻転（仰臥位）

もも裏のハムストリングPNFストレッチ【#ハムストリング #大腿二頭筋 #半膜様筋 #半腱様筋】

もも裏のハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング、大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋をほぐす

脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

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ハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）をほぐす方法

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椅子を使って太ももと股関節のストレッチ

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内もも痩せストレッチ【#内転筋 #股関節】v
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内ももストレッチ｜内転筋、股関節を伸ばしてほぐす方法

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