僧帽筋

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

02-08.立甲（セルフ）

02-07.肩甲骨はがし（横臥位）

02-06.肩甲骨はがし（腹臥位）

02-02.腕を挙上ストレッチ左右のバランス改善（座位）

01-08.首の付け根のストレッチ（座位）

01-06.肩に足かけ首牽引（仰臥位）

01-03.首の皮膚牽引ストレッチ（仰臥位）

01-02.首肩ストレッチ（座位）

01-01.首肩ストレッチ（仰臥位）

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