体幹の柔軟

四股ストレッチ┃肩甲骨周り、股関節周り、太ももの内側、外側をストレッチして痩せ体質に！

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体幹の側筋を伸ばしてくびれを作るエクサ

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腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

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クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

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座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

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腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

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体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

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背中と腰を伸ばすストレッチ｜広背筋、起立筋、外腹斜筋に効果のあるストレッチ

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肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋

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壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

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背中のストレッチ【#起立筋 #前鋸筋 #肩甲挙筋 #上腕三頭筋 #小円筋 #大円筋 #背骨】

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棒を使って丸まった背中を伸ばす

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