仰臥位

ハムストリングPNFストレッチ｜ハムストリング（大腿二頭筋、半膜様筋、半腱様筋）をほぐす方法

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足パカじゃなく脚パカで内転筋群、股関節のストレッチ（ #大内転筋 #長内転筋 #薄筋 #短内転筋 ）

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寝ながら内ももの内転筋群を伸ばして、股関節の可動域を広げる方法

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股関節・骨盤回りの筋肉の柔軟（#中殿筋 #小殿筋 #腸骨筋 #大腿方形筋 #大腰筋 #梨状筋 #双子筋 #内転筋）

股関節・骨盤回りの筋肉をストレッチ｜中殿筋、小殿筋、腸骨筋、大腿方形筋、大腰筋、梨状筋、双子筋、内転筋の柔軟

硬いお尻ストレッチ！固まったお尻筋を伸ばして下半身代謝アップ、骨盤矯正（#大殿筋 #中殿筋 #梨状筋 #外旋筋）

寝転がってお尻ストレッチ！固まったお尻筋を伸ばして下半身代謝アップ｜大殿筋、中殿筋、梨状筋、外旋筋を伸ばす方法

股関節のインナーマッスルのストレッチ！外旋筋を内旋させて伸ばす方法

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股関節の外旋・外転と骨盤のインナーマッスルストレッチ（#股関節 #内転筋 #骨盤底筋）

股関節の外旋・外転と骨盤のインナーマッスルストレッチ

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

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体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の負担解消ストレッチ（#腸骨筋 #大腰筋 #小腰筋 #腸腰筋）

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法

左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

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腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

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体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

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