サイリフト｜骨盤周辺のお尻の筋肉を引き締める

骨盤周辺のお尻の筋肉を引き締めるサイリフト

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姿勢
  1. 両手は腰に当て、直立姿勢
方法
  1. 脚の膝が曲がらないように、前、横、後の順に脚を振る
  2. 反対の脚も同様に行う?
回数

左右交互5回×2セット （セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 可動域いっぱい脚を上げることを意識する ?
効果
  • お尻を引き締める小尻効果
  • 股関節の可動域が広がる
  • 骨盤のバランスが整う
  • ヒップアップ
  • 当エクササイズ効果のある筋肉各種
    #大殿筋 #中殿筋 #腰方形筋 #梨状筋 #股関節周辺の筋肉

管理ID:#R_MVI_1271

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