ヒップアップ＆骨盤底筋引き締めエクササイズ｜ヒップリフト

1. 膝立ちで仰向け姿勢

1. 両足を肩幅間隔に広げる
2. ゆっくり腰（お尻）を持ち上げる
3. お尻の筋肉を締めながら上げることを意識する

10回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 腰（お尻）は、体が反るまで持ちあgる必要はない。
• 持ち上げた際に、上体と膝までのラインが直線になるように

• 産後の骨盤底筋の引き締め
• ヒップアップ
• 小尻効果
• 美尻効果
• 下半身ダイエット
• 当エクササイズ効果のある筋肉各種
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