プリエスクワット｜美脚・美尻のスクワット

プリエスクワット｜美脚・美尻のスクワット

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姿勢
  1. 脚を肩幅よりやや広めに開いて直立
方法
  1. 膝を外側に開き、太ももと床が平行になるように腰を落とす
  2. 膝とつま先は同じ方向に曲げてスクワットをする
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • つま先と膝が同じ方向になるようにすることで、お尻の筋肉を引き締める
効果
  • 美脚になる
  • 美尻になる
  • ヒップアップ
  • 脚痩せ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋

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Posted in:エクササイズ, 脚のエクササイズ