QITANO Bolg

09-03.ももの裏・腰骨・おしりのストレッチ

09-02.足かけ大殿筋ストレッチ・後ろから押す（座位）

09-01.大殿筋ストレッチ（仰臥位）

08-12.股関節内転筋のストレッチ（うつ伏せで下腿を外側に開く）

08-11.膝曲げ開脚内転筋ストレッチ（仰臥位）

08-10.脚を引っ張って股関節牽引（仰臥位）

08-09.仙腸関節膝を押しほぐし（仰臥位）

08-08.内外旋ストレッチ（仰臥位）

08-07.大殿筋ストレッチ（仰臥位）

08-06.股関節回し（仰臥位）

08-05.うつ伏せ後ろへ鼠径部伸ばし（腹臥位）

08-04.うつ伏せ開脚上げ（腹臥位）

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