セルフケア

脚をクロスした前屈ストレッチ｜太もも裏全体が気持ちよく伸びる

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 足をクロスさせ、状態を前に倒す
  2. 臀部、腿裏を意識して伸ばす
回数

20秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 息を吐きながらゆっくり伸ばす
  • 膝が曲がらないように注意
効果
  • 脚のむくみ解消
  • 足腰の柔軟性が高まる
  • 下半身の血行促進
  • 脚の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#ハムストリングス　ふくらはぎ　ヒラメ筋　腓腹筋

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