セルフケア

膝下外側ストレッチで外側重心の疲労回復

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 足裏の内側を浮かせる
  2. 外くるぶしに体重を乗せる
回数30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 不安定に感じる場合は、壁や椅子で支えながら行う
効果
  • O脚の外側重心の疲労回復
  • 足のむくみ解消
  • 足首の伸展可動域アップ
  • 捻挫予防
  • 腓骨筋ストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#第三腓骨筋 #腓骨筋

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