セルフケア

椅子に座りながら長母指伸筋ストレッチ（足のアーチ、甲、母指をほぐす方法）

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姿勢
  1. 椅子に座位姿勢
方法
  1. 足を引き寄せ反対の膝ももに乗せる
  2. 手で親指を掴み甲を伸ばすように母指を伸ばす
回数 左右20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 母指を伸ばしながら足首も背屈状態にさせることで
    スネから甲、母指まで足首の真筋群全体が伸びる
効果
  • デスクワーク中でも足のむくみ解消
  • 足のアーチを整える
  • 足の血行を促進し疲労改善

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#長母指伸筋 #長趾伸筋 #前脛骨筋

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