ふくらはぎ下部を伸ばす方法は膝を曲げて伸ばす

1. 直立の姿勢

1. 片足を後方へ下げる
2. ゆっくり膝を曲げ、体重を落とす

左右20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 膝を曲げることで、アキレス腱やふくらはぎ下部に張力がかかる

• 膝を曲げずに行うと、ふくらはぎ上部に張力がかかる

• アキレス腱の柔軟性が高まる
• ふくらはぎのむくみ改善
• 足首の可動域が広がる
• 足のむくみ改善
• 下半身の血行促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓腹筋 #ヒラメ筋 #アキレス腱