【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_0774)

姿勢
  1. 体育座り姿勢
方法
  1. 片脚の足首を反対脚のもも(膝上)に当てる
  2. 体とかけた足を寄せることでお尻の大殿筋が伸ばされる
回数

左右10秒×2セットずつ(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 左右のバランスが大切で、柔軟性を均等にしよう!
  • 体と足を寄せ合うことで、お尻にかかるストレッチ負荷が高まる
効果
  • 大殿筋や中殿筋が伸ばされる
  • お尻のバランスが整う
  • 股関節の柔軟性が高まる
  • 骨盤のバランスが整う
  • お尻の疲労回復

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋 #中殿筋 #小殿筋 #梨状筋 #内閉鎖筋 #外閉鎖筋

管理ID:#R_MVI_0774

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