【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#Q_IMG_2084）

姿勢
  1. 壁の近くで片膝立ち
方法
  1. 壁に手を置き、体の安定したバランスを取る
  2. ゆっくりと重心を前に乗せる
  3. 次は後ろへ戻すを繰り返す
回数左右10回×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 前に重心を乗せることで少しずつ前後の可動域が広がる

効果
  • 前後の開脚でも内ももの内転筋はストレッチされてほぐれる
  • 股関節可動域アップ
  • 大腿四頭筋ストレッチ
  • 内もものたるみ改善
  • 当ストレッチ効果のある筋肉各種
    #大内転筋 #長内転筋 #短内転筋 #ハムストリングス

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