【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#75)

姿勢
  1. 左手側から行う場合
方法
  1. 左手の親指、人差指、中指を束ねて右手で持つ
  2. 束ねた3本の指が反るように、右手で引いて前腕の内側を伸ばす
  3. やや内側にねじるようにすると、円回内筋などの屈曲筋群や円回運動筋群がストレッチされる
回数

15秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)
反対側も同様に行いましょう

ポイント
  • 肘が曲がらないように注意しましょう。
  • 息を吐きながら行うことで、よりストレッチが効果的になります。
  • 内側に3本の指をねじりながら伸ばすことによって、効果はあがります。
効果
  • ?手や腕の疲れ、だるさ解消
  • ?握力の疲労回復
  • ?前腕の肘や手首などの円回運動が軽くなる
  • ?指、手、腕のむくみ解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋 #長掌筋 #浅指屈筋 #深指屈筋 #橈側手根屈筋 #長母指屈筋 #円回内筋

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