タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

1. 立ったままでも、座ったままでもOK
2. 背筋を伸ばす
3. タオルの両端を持つ

1. タオルの両端を持ったまま、上下に腕を動かす
2. タオルは後頭部を通るように動かす

10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 頭の後ろを通すことで、肩甲骨の可動域が広がる
• 上下に可動域いっぱい動かすこと

• 肩甲骨周辺（小円筋、大円筋）の小さな筋肉にもアプローチすることができるため、肩周辺の血行が促進
• 肩甲骨の可動域が増え、肩を使うスポーツに役立つ（野球、テニス、やり投げなど）
• 三角筋中部もストレッチされ、肩周辺の血行も促進

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#僧帽筋　#三角筋中部　#広背筋　#小円筋　#大円筋　#菱形筋