首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

1. ダンベル（1kg）を両手に持って直立姿勢

1. ダンベルを持った腕を真横から引き上げる
2. 肘が曲がらないように、伸ばしたまま肩の高さまで上げる

10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 肩の高さまで持ち上がる重さで行いましょう
• 体がぶれないように正しいフォームを心がけましょう。

• 肩の三角筋を鍛えて強くする
• 肩幅を作る
• 肩の力を強化する
• 上半身ダイエット

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#三角筋