ひざ曲げレッグレイズキープ｜筋トレ初心者でもできる腹直筋を鍛える

1. 仰向け姿勢

1. 膝を直角に曲げた状態で上げる
2. 15秒キープする

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 足先が下がらないように、位置をキープして行う

• 下っ腹ぽっこりお腹解消
• ウエストダウン
• 初心者でもできる腹筋運動

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腹直筋