足首からスネを座りながら伸ばす方法

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姿勢	床に足を前に投げ出して、座位姿勢
方法	両手で足の甲足指を持つ指先を持って、甲を伸ばすように引き寄せる
回数	左右30秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	足指先をしっかり持って、伸ばすことで張力がかかる
効果	足のむくみ改善脛の疲労回復足首の伸展可動域アップ捻挫予防長趾伸筋のストレッチ当ストレッチ効果のある筋肉各種 #前脛骨筋 #長趾伸筋 #長母指伸筋