棒を使って丸まった背中を伸ばすストレッチ

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姿勢	棒の一方の端を両手で持つ
方法	前方の壁に棒の先端を当てる肘や肩は伸ばしたまま、前方へ体重を移動して背中を伸ばす
回数	15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	壁から少し離れることで、強い負荷で背中をのばすことができる。
効果	丸まった背中を伸ばす背骨のストレッチ腹直筋のストレッチ大胸筋のストレッチ当ストレッチ効果のある筋肉各種 #最長筋