足裏とアキレス腱をストレッチで伸ばし、疲れを解消する

1. 正座から片膝立ち

1. 両手で足先を保持し、足首の屈曲方向へ引き寄せる
2. 足の指は伸展し、足裏からアキレス腱、ふくらはぎまで伸ばすことができる

20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 足指だけが伸びるのではなく、足首まで効かすためには、手でしっかりと掴んで伸ばす

• 足裏がほぐれる
• ふくらはぎのむくみ改善
• 脚の疲労改善
• アキレス腱のケア

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#長趾屈筋 #足底筋 #アキレス腱 #足首関節