ストレッチ

硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ(#大胸筋 #小胸筋 #上腕筋 #上腕二頭筋 #三角筋)

硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ

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骨盤底筋は引き締めるだけでなく、ストレッチで柔軟性を高めることも必要(#骨盤底筋 #内外閉鎖筋 #腰方形筋 #尾骨筋)

骨盤底筋の柔軟性を高めるストレッチ

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