セルフケア

立ちながら腓骨筋ストレッチ（膝下の外側を伸ばす方法）

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姿勢
  1. 直立姿勢
方法
  1. 足をクロスして足の甲を床に当てる
  2. ゆっくりクロスした足の甲へ体重を乗せて腓骨筋を伸ばす
回数左右20秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント

  • 急に体重を乗せ過ぎないように気をつける

効果
  • 偏った外側重心疲労を解消する
  • 脚のむくみ解消
  • 足首の内反可動域を広げる
  • 足の甲からスネのケア
  • 血行が良くなり脚が温かくなる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#腓骨筋 #第三腓骨筋

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