胸～腕のストレッチ方法｜上腕筋、上腕二頭筋、大胸筋、小胸筋を伸ばす

1. うつ伏せに寝ます

1. 右腕を真横に広げます
2. 体を回しながら左側面を天井に向けます

15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
反対も同様に行いましょう

• 後ろへ倒せる位置まで倒すことで、上腕から胸が伸びます
• 肩に痛みを感じる場合は無理をせず行いましょう

• 腕だけでなく胸の疲れやだるさも解消。
• 腕の血行が促進され二の腕がシェイプアップされます。
• きれいに整った力こぶを形成します。
• 女性の場合は、胸の形も整いバストアップも期待できます。
• 縮こまった胸や肩が伸びて、巻き込み肩が改善されます。

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#上腕筋　#上腕二頭筋　#烏口腕筋　#大胸筋　#小胸筋　#鎖骨下筋