【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#80)
姿勢 | - 左腕側から行う場合
|
方法 | - 右手で左手の親指をしっかりと握る
- 肘を伸ばして、親指を反らすように伸展ストレッチする
- さらに親指を外から内へ、ねじることでより伸びる
- 必要であれば反対も同様に行う
|
回数 | 左右15秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう) 反対側も同様に行いましょう |
ポイント | - 親指を内側にねじることで回内・回外筋群に効果的にストレッチを与えます。
- 肘は伸ばしたまま行いましょう!
- 腕橈骨筋の位置を解剖図でしっかりと確認して、指でほぐしましょう。
|
効果 | - 前腕の回内運動、肘屈曲
- 手首を回す動作が軽くなる
- 野球やテニス、バドミントン、ゴルフなど、手首のスナップを使うスポーツには有効なストレッチケア
- 握力疲労の回復
- 指、手、腕のむくみ解消
- 腕や肩のコリが解消しが軽くなる
当ストレッチ効果のある筋肉各種 #腕橈骨筋 #回外筋 #橈側手根屈筋 |
管理ID:#80