脊柱起立筋

05-04.背中のストレッチ

05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）

07-04.背中に段差をつけて捻転（仰臥位）

腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

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左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

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腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

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背中と腰を伸ばすストレッチ｜広背筋、起立筋、外腹斜筋に効果のあるストレッチ

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背中のコリ解消ストレッチ【#肩甲骨関節 #僧帽筋 #広背筋 #肩甲挙筋 #起立筋】

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背中のストレッチ【#起立筋 #前鋸筋 #肩甲挙筋 #上腕三頭筋 #小円筋 #大円筋 #背骨】

背中のストレッチ｜起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋、背骨を伸ばす方法

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

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