セルフケア

手首の伸展・前腕のストレッチ｜尺側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋、橈側手根屈筋、長母指屈筋を伸ばす方法

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#72）

姿勢
  1. 四つんばい姿勢
方法
  1. 手首を返して床につける
  2. 両手ともついたら、上体を後ろに移動して腕の内側を伸ばす
回数

15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 肘が曲がらないように気を付けると、しっかりと上腕の屈曲筋群がストレッチされます。
  • できる限り首の力を抜き、体を後ろに倒しましょう。
  • 両手の屈筋群を一度に伸ばすことができる方法
効果
  • 手や腕の疲れ、だるさ解消
  • 握力の疲労回復
  • むくみ解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#尺側手根屈筋　#長掌筋　#浅指屈筋　#深指屈筋　#橈側手根屈筋　#長母指屈筋

管理ID:#72