手首の伸展・前腕のストレッチ｜尺側手根屈筋、長掌筋、浅指屈筋、橈側手根屈筋、長母指屈筋を伸ばす方法

1. 四つんばい姿勢

1. 手首を返して床につける
2. 両手ともついたら、上体を後ろに移動して腕の内側を伸ばす

15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 肘が曲がらないように気を付けると、しっかりと上腕の屈曲筋群がストレッチされます。
• できる限り首の力を抜き、体を後ろに倒しましょう。
• 両手の屈筋群を一度に伸ばすことができる方法

• 手や腕の疲れ、だるさ解消
• 握力の疲労回復
• むくみ解消

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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