ウォーキングランジ|ペットボトルを使って下半身の筋肉をつけて代謝アップダイエット

RARARARA

#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

QITANO STORE|レグール公式

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る (#R_MVI_1276)

姿勢
  1. 500mlのペットボトル2本を準備する
  2. 両手に持って直立姿勢
方法
  1. 片足を前方へ大きく出す
  2. 反対の膝が床にギリギリ付かない程度までしゃがんでスクワット
回数

左右交互10回×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • できる限り大きな一歩を前に出し、床を蹴って元の位置へ戻す
効果
  • 下半身ダイエット
  • 基礎代謝アップ
  • 大腿四頭筋の筋力アップ
  • お尻の筋肉をつける
  • 太ももを細くする

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大殿筋 #ハムストリングス

管理ID:#R_MVI_1276

筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

\ 記事の文章、画像、動画の引用フリーです /

RARA

RARAQITANO専属フィットネスアシスタント

記事一覧

QITANO専属フィットネスアシスタント

Google Yahoo!QITANOキタノ」で検索 /

QITANO 検索

  

QITANO STORE|レグール公式

ブログを読む

最近の記事 おすすめ記事
  1. シーテッドレッグカールの効果的なやり方|ハムストリングスを鍛えるトレーニング

  2. つま先立ちスクワットの効果的なやり方|ふくらはぎ・太ももを鍛えるトレーニング

  3. ツイストクランチの効果的なやり方|腹斜筋を鍛えるトレーニング

  1. スタイルアップ レグール|LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説

  2. 肩の力を抜く3つの方法と脱力するコツでリラックス効果

  3. 女性の体脂肪率30%台に特化したダイエット方法《保存版》

SEOに強く、使いやすい。
さらに洗礼されたデザイン。
QITANO-TCDテーマ「EVERY」レスポンシブデザイン - w300

月間10万pvの集客を達成した当サイトのWordPressテーマ「EVERY」がすごい!

QITANO STORE|レグール公式