四股ストレッチ┃肩甲骨周り、股関節周り、太ももの内側、外側をストレッチして痩せ体質に！

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姿勢	つま先を外に向けて、脚を開く
方法	肩を内側に入れる手でしっかり膝を外側に押し開いて体をねじる 10秒ほど呼吸をしながらねじって反対も同様に
回数	左右10秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント	股関節があまり開かない人は腰を上下にゆらしながら行う
効果	股関節の開脚の柔軟性を高める肩甲骨や背中の柔軟腰やお腹の体幹の柔軟痩せ体質当ストレッチ効果のある筋肉各種 #大内転筋