四股ストレッチ┃肩甲骨周り、股関節周り、太ももの内側、外側をストレッチして痩せ体質に!

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#骨盤ダイエット #O脚 #ヒップアップ #産後に #大学共同研究 #プレゼントに

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姿勢
  1. つま先を外に向けて、脚を開く
方法
  1. 肩を内側に入れる
  2. 手でしっかり膝を外側に押し開いて体をねじる
  3. 10秒ほど呼吸をしながらねじって反対も同様に
回数

左右10秒×2セット(セットの間隔は1分程あけましょう)

ポイント
  • 股関節があまり開かない人は腰を上下にゆらしながら行う
効果
  • 股関節の開脚の柔軟性を高める
  • 肩甲骨や背中の柔軟
  • 腰やお腹の体幹の柔軟
  • 痩せ体質

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大内転筋 

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筋膜リリースに最適なマッサージガン

トレーニングやエクササイズの疲れを翌日に残すのは嫌ですよね。
リカバリーケアに最適なマッサージガンを紹介した記事です。
マッサージガンの使い方、選び方も合わせて解説していますので、興味のある方は参考にしてみてください。

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