首こり

肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、頭板状筋、肩甲挙筋、中斜角筋を伸ばす方法

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首を回す｜首の筋肉をほぐす

首の前側をストレッチ｜胸鎖乳突筋を伸ばす方法

首のストレッチ｜頭半棘筋、板状筋、起立筋、僧帽筋を気持ちよく伸ばす

01-08.首の付け根のストレッチ（座位）

01-07.首の前ストレッチ（座位）

01-06.肩に足かけ首牽引（仰臥位）

01-05.牽引ストレッチ（座位）

01-04.牽引ストレッチ（仰臥位）

01-03.首の皮膚牽引ストレッチ（仰臥位）

01-02.首肩ストレッチ（座位）

01-01.首肩ストレッチ（仰臥位）

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