肩の巻きこみ

05-03.肩と背中のストレッチ

棒を使って丸まった背中を伸ばす

棒を使って丸まった背中を伸ばすストレッチ

浅い呼吸を深い呼吸に肋骨マッサージ【#肋骨 #肋間神経痛 #肋間 #胸骨 #大胸筋 #小胸筋】

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背筋を正すストレッチ【#大胸筋 #小胸筋 #肩甲骨 #胸鎖乳突筋】

背筋を正すストレッチ｜大胸筋、小胸筋、肩甲骨、胸鎖乳突筋を伸ばす方法

二の腕のシェイプアップ、疲れだるさ解消｜#上腕筋 #上腕二頭筋 #大胸筋 #小胸筋

腕から胸の疲労解消｜上腕筋、上腕二頭筋、大胸筋、小胸筋を伸ばす方法

硬い胸～腕のストレッチ疲れだるさも解消｜#上腕筋 #上腕二頭筋 #大胸筋 #小胸筋

胸～腕のストレッチ方法｜上腕筋、上腕二頭筋、大胸筋、小胸筋を伸ばす

)胸と肩の緊張をほぐすストレッチ｜上腕筋 #上腕二頭筋 #大胸筋 #小胸筋

胸と肩の緊張をほぐすストレッチ｜上腕筋、上腕二頭筋、大胸筋、小胸筋を伸ばす方法

手首・肘の屈曲動作のケア(#円回内筋 #長掌筋 #橈側手根屈筋)

手首・肘の屈曲動作のストレッチ｜円回内筋、長掌筋、橈側手根屈筋を伸ばす方法

丸まった肩の鎖骨ストレッチ【#鎖骨 #大胸筋 #小胸筋】

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肩が軽くなる肩のストレッチ【#三角筋 #三角筋前部 #大胸筋 #小胸筋】

肩が軽くなる肩のストレッチ｜三角筋、三角筋前部、大胸筋、小胸筋が伸びる

硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ（#大胸筋 #小胸筋 #上腕筋 #上腕二頭筋 #三角筋）

硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ

肩ぐるぐる｜肩の筋肉をほぐす体操

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