僧帽筋

05-03.肩と背中のストレッチ

05-02.腰・背中・おしりのストレッチ

05-01.脚を持ち上げて背骨伸ばし（座位～仰臥位）

腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

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肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋

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壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

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背中のコリ解消ストレッチ【#肩甲骨関節 #僧帽筋 #広背筋 #肩甲挙筋 #起立筋】

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

タオルを使って30秒肩甲骨ストレッチ｜肩甲骨関節、菱形筋、小円筋、大円筋、僧帽筋、広背筋、三角筋がほぐれる

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肩をほぐすストレッチ｜僧帽筋、頭板状筋、肩甲挙筋、中斜角筋を伸ばす方法

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肩をほぐすストレッチ【#僧帽筋 #前鋸筋 #肩甲挙筋 #肩甲骨】

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​肩甲骨の外転内転ストレッチ（肩こり、猫背、肩甲骨はがしに効果的）

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肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

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