腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

06-体幹

クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

05-背中

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法

06-体幹

座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

06-体幹

左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

06-体幹

腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

06-体幹

体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

06-体幹

背中と腰を伸ばすストレッチ｜広背筋、起立筋、外腹斜筋に効果のあるストレッチ

02-肩

肩入れストレッチで背中を伸ばす｜広背筋、菱形筋、僧帽筋、仙棘筋

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壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

02-肩

背中のストレッチ｜肩甲骨関節、僧帽筋、広背筋、肩甲挙筋、起立筋を伸ばす方法

05-背中

背中のストレッチ｜起立筋、前鋸筋、肩甲挙筋、上腕三頭筋、小円筋、大円筋、背骨を伸ばす方法

02-肩

棒を使って丸まった背中を伸ばすストレッチ

02-肩

浅い呼吸を深い呼吸に肋骨マッサージ【#肋骨 #肋間神経痛 #肋間 #胸骨 #大胸筋 #小胸筋】

04-胸

肋骨の動きをよくするストレッチ｜肋骨、肋間を伸ばす方法

04-胸

背筋を正すストレッチ｜大胸筋、小胸筋、肩甲骨、胸鎖乳突筋を伸ばす方法

04-胸

胸や肩の動きを良くする小胸筋ストレッチ｜小胸筋、大胸筋、鎖骨下筋 を伸ばす方法

04-胸

手や腕の握力に使う筋肉をストレッチ｜上腕筋、腕橈骨筋、橈側手根屈筋、手掌腱膜、上腕二頭筋を伸ばす方法

03-腕