壁を使って背中を伸ばす猫の背伸びポーズストレッチ｜背骨、大胸筋、腹直筋、広背筋、僧帽筋、上腕三頭筋、肩甲骨をほぐす

1. 立ちながら壁に向かって直立

1. 両手を重ね壁に手を当てます
2. 肘を伸ばしたまま、胸を壁の方へ寄せていきます
   背中を入れるような感覚です
3. 軽く反動をつけて数を数えましょう

10回ずつ×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 肘が曲がると効果が薄れてしまいます
  しっかりの肘を突っ張った状態で行いましょう
• 顔は下を向かず、壁を見つめるように上げておきましょう

• 脇の広背筋がしっかりとストレッチされ猫背姿勢の改善につながります。
• 脇の広背筋から腹直筋がしっかりとストレッチされぽっこりしたお腹の筋肉を伸ばします。
• お腹の内臓引き上げによるぽっこりお腹解消効果。
• 体幹のストレッチで、体幹バランスの安定と猫背改善。

• 当ストレッチ効果のある筋肉各種
  #大胸筋　#腹直筋　#広背筋　#僧帽筋　#横隔膜