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  6. 長趾屈筋（ちょうしくっきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  7. ヒラメ筋（ひらめきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

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  1. 外側頭直筋（がいそくとうちょくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  2. 頚長筋（けいちょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 後斜角筋（こうしゃかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 中斜角筋（ちゅうしゃかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  5. 前斜角筋（ぜんしゃかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  6. 広頚筋（こうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  7. 頚板状筋（けいばんじょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  8. 胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

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  2. 肩甲下筋（けんこうかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 棘下筋（きょくかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 棘上筋（きょくじょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  5. 三角筋（さんかくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜前部・中部・後部

  6. 小円筋（しょうえんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  7. 大円筋（だいえんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  1. 短母指伸筋（たんぼししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  2. 長母指伸筋（ちょうぼししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 回外筋（かいがいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 尺側手根伸筋（しゃくそくしゅこんしんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  5. 小指伸筋（しょうししんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

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  8. 長橈側手根伸筋（ちょうとうそくしゅこんしんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

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  1. 横隔膜（おうかくまく）ストレッチ方法・起始停止・作用

  2. 胸横筋（きょうおうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 短肋骨挙筋（たんろっこつきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 長肋骨挙筋（ちょうろっこつきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  5. 肋骨下筋（ろっかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  6. 内肋間筋（ないろっかんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  7. 外肋間筋（がいろっかんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  8. 鎖骨下筋（さこつかきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  9. 前鋸筋（ぜんきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  1. 棘間筋（きょくかんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  2. 横突間筋（おうとつかんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 回旋筋（かいせんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 半棘筋（はんきょくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  5. 多裂筋（たれつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  6. 最長筋（さいちょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  7. 腸肋筋（ちょうろくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  8. 下後鋸筋（かこうきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  9. 上後鋸筋（じょうこうきょきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  1. 腰方形筋（ようほうけいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  2. 外腹斜筋（がいふくしゃきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 内腹斜筋（ないふくしゃきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 錐体筋（すいたいきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  5. 腹横筋（ふくおうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  6. 尾骨筋（びこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  7. 腹直筋（ふくちょくきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  1. 外閉鎖筋（がいへいさきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋

  2. 恥骨筋（ちこつきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  3. 骨盤底筋（こつばんていきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  4. 双子筋（そうしきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋

  5. 梨状筋（りじょうきん）ストレッチ方法・起始停止・作用｜深層外旋六筋

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  7. 小殿筋（しょうでんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  8. 中殿筋（ちゅうでんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

  9. 大殿筋（だいでんきん）ストレッチ方法・起始停止・作用

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肩ぐるぐる｜肩の筋肉をほぐす体操

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脇掴み回し｜脇や肩周りのリンパと血行を促進

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肩甲骨はがし┃肩甲骨周りの贅肉を撃退！

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首を回す｜首の筋肉をほぐす

01-首

首の前側をストレッチ｜胸鎖乳突筋を伸ばす方法

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首前側のストレッチ｜胸鎖乳突筋、健康舌骨筋を気持ちよく伸ばす

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膝のお皿ストレッチ｜膝蓋骨、膝蓋靭帯、膝関節

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膝関節を緩めて、膝の曲げ伸ばしが楽になる方法

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膝を緩めるストレッチ｜大腿四頭筋、膝蓋骨、膝窩筋、ヒラメ筋腱弓、ヒラメ筋、膝関節

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2023.01.06
スタイルアップ レグール｜LEGOOL®使い方、効果を開発者の北野が解説
骨盤引き締めダイエット、O脚、ヒップアップ、姿勢改善に効くスタイルアップ レグール（LEGOOL®）開発者のQITANO(北野)が商品を解説...

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