膝関節を緩めて、膝の曲げ伸ばしが楽になる方法

1. 床の上で長座姿勢

1. 膝頭（お皿）を確認し両手で保持する
2. 膝は力を抜き、手の力で上下に動かす。リズムよく行う

• 膝は極力チカラを抜くことで関節が緩みやすい

• 緩んでくると床に膝裏付くようになり、トントンとリズムよくできる

• 膝関節が緩み脚が伸びる
• 膝関節の曲げ伸ばしが楽に
• 膝のケア
• 膝関節の予防

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#膝窩筋 #ヒラメ筋?