棒を使って丸まった背中を伸ばすストレッチ

1. 棒の一方の端を両手で持つ

1. 前方の壁に棒の先端を当てる
2. 肘や肩は伸ばしたまま、前方へ体重を移動して背中を伸ばす

15秒×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 壁から少し離れることで、強い負荷で背中をのばすことができる。

• 丸まった背中を伸ばす
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当ストレッチ効果のある筋肉各種
#最長筋