セルフケア

肩の筋肉を柔らかくするストレッチ！首をねじって肩後ろに張力を！

【消音】 タップしてフィットネス動画を見る （#95）

姿勢
  1. 座りながらでも直立姿勢でもOK
方法
  1. 右腕の肘を左腕でつかみ引き寄せる
  2. 顔を右方向に向けて首をねじることで、三角筋後部に張力が働き伸びる
  3. 反対も同様に行う
回数左右15秒×２セット（セットの間隔は1分程あけましょう）
ポイント
  • 顔を曲げる動作を合わせるとより三角筋後部が伸びる
  • ゆっくりと息を吐きながら行う
効果
  • 三角筋後部が伸びる
  • 肩の緊張がほぐれる
  • 肩周辺の血行促進
  • 肩が楽になる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#三角筋後部

管理ID:#95