肩の筋肉を柔らかくするストレッチ！首をねじって肩後ろに張力を！

1. 座りながらでも直立姿勢でもOK

1. 右腕の肘を左腕でつかみ引き寄せる
2. 顔を右方向に向けて首をねじることで、三角筋後部に張力が働き伸びる
3. 反対も同様に行う

• 顔を曲げる動作を合わせるとより三角筋後部が伸びる
• ゆっくりと息を吐きながら行う

• 三角筋後部が伸びる
• 肩の緊張がほぐれる
• 肩周辺の血行促進
• 肩が楽になる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#三角筋後部