椅子に座りながら足首ストレッチ！前脛骨筋や脚の甲を伸ばす方法

1. 椅子に座る
2. 一方の足を片方の膝にかける

1. 両手で足の甲足指を持つ
2. 足先を持って、甲を伸ばすように引き寄せる

• 足指先をしっかり持って伸ばすことで張力がかかる

• 足のむくみ改善
• 脛の疲労回復
• 足首の伸展可動域アップ
• 捻挫予防
• 長趾伸筋のストレッチ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#前脛骨筋 #長趾伸筋 #長母指伸筋