手首の関節、伸筋群ストレッチ｜肘筋、長橈側手根伸筋、短橈側手根伸筋、回外筋、円回内筋を伸ばす方法

1. 右手首側から行う場合

1. 右手親指を曲げて、グーを作る
2. 反対の左手で右手拳を引き寄せ、伸筋群を伸ばす。
3. その際、肘が曲がらないように伸ばしたまま行います。

• 手首伸筋群を非常に効かせることができるストレッチであるため、ゆっくり行うことを注意しましょう。
  急に拳を引き寄せて、行ってしまうと、痛めてしまう場合もあります。
• 肘は伸ばして行いましょう！

• 手首関節の柔軟性アップ
• 手首や前腕筋疲労の回復
• 指、手、腕のむくみ解消
• 腕や肩のコリが解消し、軽くなる
• 手首の伸筋群をケアするストレッチとして非常に有効的

当ストレッチ効果のある筋肉各種
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