セルフケア

クイックハムストリングスストレッチ｜もも裏の柔軟性アップ

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姿勢
  1. 肩幅以上に足を開き、直立姿勢
方法
  1. 前方に両手を床につく
  2. 手をついたまま、足をスクワットしながら太ももうらのハムストリングスを伸ばす
回数

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

ポイント
  • 両手が床につかない場合は、左右の足の幅を広げる
効果
  • ハムストリングスのストレッチ
  • お尻のヒップアップ
  • 動的ストレッチ
  • 下半身の筋力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿二頭筋

管理ID:#R_MVI_0940