クイックハムストリングスストレッチ｜もも裏の柔軟性アップ

1. 肩幅以上に足を開き、直立姿勢

1. 前方に両手を床につく
2. 手をついたまま、足をスクワットしながら太ももうらのハムストリングスを伸ばす

10回×2セット（セットの間隔は1分程あけましょう）

• 両手が床につかない場合は、左右の足の幅を広げる

• ハムストリングスのストレッチ
• お尻のヒップアップ
• 動的ストレッチ
• 下半身の筋力アップ

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大腿二頭筋