07-腰

ニーハグ｜股関節の柔軟性を高めるストレッチ

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基本的であり、重要な股関節開脚ストレッチ

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四股ストレッチ┃肩甲骨周り、股関節周り、太ももの内側、外側をストレッチして痩せ体質に！

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腰骨をほぐす転がりストレッチ｜腰背腱膜、腰椎関節、腰仙関節、起立筋

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体幹の側筋を伸ばしてくびれを作るエクサ

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腰の捻転ストレッチ｜寝ながら腰を伸ばしす方法

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クワッドロッカー｜体幹トレーニング前後のストレッチ

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体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の負担解消ストレッチ（#腸骨筋 #大腰筋 #小腰筋 #腸腰筋）

体幹・股関節・骨盤のインナーマッスルを緩めて腰の緊張が和らぐストレッチ｜腸骨筋、大腰筋、小腰筋、腸腰筋を伸ばす方法

座りながら骨盤クロス｜体幹をひねる柔軟性を高める

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左右の骨盤・足のバランスを整えるストレッチ

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腰（体幹）の捻転ストレッチで腰が軽くなる

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体幹をひねる力・くびれを作るならサイドライングTストレッチ

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