硬くなった胸,肩,腕の滑らかな動きを作るストレッチ

1. 床に体育座り姿勢

1. 後方に両手を付く
2. 肘は伸ばしたまま、お尻を前に移動させる
3. 肩の前（三角筋前部）に伸びている感覚があればOK

• お尻を前に移動する際はゆっくりと移動して、イタ気持ちいい程度で止めて伸ばしましょう
• 肘が曲がらないように意識しましょう

• 肩の前面が伸びてほぐれる
• 胸がほぐれる
• 肋骨の開く可動域が広がる
• 肩の血行促進
• 肩の柔軟性が高まる

当ストレッチ効果のある筋肉各種
#大胸筋 #小胸筋 #上腕筋 #上腕二頭筋 #三角筋（前部）